久久久久久av无码免费网站,gv天堂gv无码男同在线观看,无码电影,欧美 丝袜 自拍 制服 另类

    懷孕是女性生命中最重要的時期，從準備懷孕那一刻開始準媽媽們每一天都面臨新的變化，孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕后的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣、飲食、睡眠、環境以及保持愉快的心情，都是孕婦要注意的方面。

    我們今天的主人公尹女士就是一位準媽媽，那么到底如何為她創造一個良好的環境和愉快的心情呢？首先，飲食必須要營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，另外房間內的空氣一定要清潔，切忌不要再新裝修房屋居住，最后還要注意自己的個人衛生，洗滌衣物的時候也盡量少接觸洗滌劑。

    盡管這樣，在生活中尹女士還是避免不了會遇到這樣那樣的問題，例如蔬菜怎么存儲才會新鮮？房間空氣如何才能潔凈？其實只要選購合適的家電產品，這些問題都能迎刃而解！下面我們就來看看準媽媽尹女士的家電購買原則吧！

    懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發育，需要充足的營養供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發育，并且貯存養分供日后哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養后，胎兒生長過大，造成難產，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。

懷孕期間飲食的注意事項

    有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。為了在分娩時不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。

注意防止熱量攝取過剩

    過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高癥和糖尿病；子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失后，食欲大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。

優質蛋白--孕婦每日喝豆漿

    大豆富含優質蛋白質（含量高達40％），是植物中惟一類似于動物蛋白質的完全蛋白質，并且大豆蛋白不含膽固醇，可降低人體血清中的膽固醇，這一點又優于動物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡，非常適合人體的需要。人體對大豆蛋白的吸收多少與食用方式有關，其中，干炒大豆的蛋白消化率不超過50％，煮大豆也僅為65％，而制成豆漿蛋白消化率則高達95％左右。因此，每天喝一杯豆漿不失為攝取優質蛋白的一個有效途徑。

 　 吃什么？怎么吃？懷孕后，“吃飯”成了準媽媽們的頭等大事。孕期的關鍵營養素是葉酸，含葉酸豐富的食物有各種綠色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及動物肝腎、豆類、奶制品、水果等。但由于食物的加工及存放都會造成葉酸流失，可咨詢醫師在懷孕前3個月每天服用400～600微克葉酸。

準媽媽有哪些飲食重點？

　　可適當增加豆類蛋白質，比如豆腐和豆漿等。同時建議食用如海帶、紫菜等海產品，但要控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫。白糖、蜂蜜等能量高的食物盡量少吃，以防止食欲降低。

苦瓜———提高食欲
土豆———緩解孕吐
南瓜———防治妊娠水腫
海帶———助寶寶腦發育

準媽媽適宜吃的水果

    孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。

秋梨——清熱降壓
柿子——潤肺通便
柑橘——維生素的寶藏
蘋果——益智防哮喘
無花果——止瀉通乳

    蔬菜冰箱儲藏訣竅：綠葉菜很容易打蔫，要讓它保持新鮮，放冰箱的確是一種辦法，但是冰箱溫度最好控制在0－4攝氏度之間，外面再套個保鮮袋，或者放進保鮮盒儲藏，才能達到保鮮效果。記得儲藏前最好不要清洗，放置時間不宜太長，否則菜很容易捂爛。像土豆、黃瓜、胡蘿卜等塊莖類蔬菜沒有那么嬌氣，室溫下保存就可以了，不需要放冰箱。需要注意的是，西紅柿不適合放入冰箱貯藏。因為西紅柿經低溫冷凍后，肉質就會呈水泡狀，鮮味會消失，不容易煮熟，嚴重的還會酸敗腐爛。

    人們每天平均大約有80%以上的時間在室內度過。隨著生產和生活方式的更加現代化，更多的工作和文娛體育活動都可在室內進行，購物也不必每天上街，合適的室內微小氣候使人們不必經常到戶外去調節熱效應，這樣，人們的室內活動時間就更多，甚至高達93%以上。因此，室內空氣質量對人體健康的關系就顯得更加密切更加重要。

    裝修后的新房不止甲醛一種污染，甲醛的污染源主要是所有的人造板材料制作的家具、地板等，以及膠黏劑。這些材料用的越多，理論上說甲醛的污染就會越增加。甲醛是原漿毒物，能與蛋白質結合，吸入高濃度甲醛后，會出現呼吸道的嚴重刺激和水腫、眼刺痛、頭痛，也可發生支氣管哮喘。皮膚直接接觸甲醛，可引起皮炎、色斑、壞死。經常吸入少量甲醛，能引起慢性中毒，出現粘膜充血、皮膚刺激癥、過敏性皮炎、指甲角化和脆弱、甲床指端疼痛，孕婦長期吸入可能導致新生嬰兒畸形，甚至死亡。

    另外，隨著霧霾天氣的出現，PM2.5導致人們的平均壽命減少8.6個月。而PM2.5還可成為病毒和細菌的載體，為呼吸道傳染病的傳播推波助瀾。目前國際上主要發達國家以及亞洲的日本、泰國、印度等均將PM2.5列入空氣質量標準。

如何凈化室內空氣？

1、過濾法：包括空調、加濕器、空氣清新器等，優點是明顯降低PM2.5的濃度，缺點是濾膜需要清洗或更換。

2、水吸附法：超聲霧化器、室內水簾、水池、魚缸等，能夠吸收空氣中的親水性PM2.5，缺點是增加濕度，憎水性PM2.5不能有效去除。

3、植物吸收法：植物葉片具有較大的表面積，能夠吸收有害氣體和吸附PM2.5，優點是能產生有利氣體，缺點是吸收效率低，有些植物會產生有害氣體。

    婦女懷孕以后，由于體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。

不宜過多接觸洗滌劑

    洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑（洗衣粉、洗發水、洗潔精等），那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。

如何讓準媽媽的衣服更潔凈？

    現在的洗衣機產品有一些已經具備了高溫消毒功能。在洗滌過程中，可選擇95度殺菌功能，通過高溫對衣物進行消毒殺菌；在非洗滌狀態下，還可以通過高溫自潔功能，對洗衣機內筒進行清潔，洗衣機能徹底消滅細菌對衣物的二次污染，為寶寶的健康全程護航。