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    引 言：

    炎炎夏日，姑娘們的減肥大計又重新粉墨登場。說來說去，減肥的不變宗旨永遠是“管住嘴邁開腿”。運動減肥是很多人都推薦的健康減肥方式，研究表明，每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少4.5kg；游泳，每周4小時，可在4個月內減少4.5kg；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少4.5kg。

    選擇一個自己喜歡的減肥方式，搭配固定合理的減肥食譜堅持下去，筆者相信大家一定會成功的。夏季來臨，應季的水果蔬菜都十分豐富，不知道大家有沒有聽說過負卡路里食物，負卡路里食物是熱量低于咀嚼該食物所消耗的熱量，而導致熱量的吸收成為負數的食品。比如吃一份食物，從中攝取了60卡路里熱量，但咀嚼消化它的過程卻需要消耗自身80卡路里的熱量，也就是說吃這個食物幫助你消耗掉了20卡路里，即咀嚼時消耗的熱量>食物本身的熱量，這種食物就屬于負熱量食物。

    負熱量食物也不是些什么什么食材，夏天應季的青椒、芹菜、黃瓜、花椰菜、竹筍等都是負熱量食物，大家可以參考。今天筆者就給大家帶來了幾款適合夏季的應急減肥食譜，大家不妨參考一下。

    食譜1：西芹腰果炒蝦仁

    西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分堆積。吃西芹的時候需要比較長時間的咀嚼，對于鍛煉臉部肌肉，緊致臉部也有不錯的效果。

    做法：

    1.如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷帆炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
    2.蝦仁洗凈擦看水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘。
    3.芹菜洗凈，切段。
    4.鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒。
    5.倒入蝦仁炒熟后撈出備用。
    6.鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒鹽后，將西芹段放入翻炒至斷生后，倒入蝦仁翻炒，并加鹽和雞粉調味。
    7.將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

    產品推薦：蘇泊爾 SDHCB02-200電磁爐

    食譜2：南瓜菠菜蛋餅

    菠菜對于瘦腿消水腫很有效果。菠菜能夠促進血液循環，平衡新陳代謝，對于排毒消除雙腿水腫有不錯的效果。菠菜還含有大量的纖維素，可以促進消化，消耗能量。

    做法：

    1.菠菜洗凈，用沸水焯過，切碎；
    2.雞蛋磕入碗中打散，攪勻；
    3.將南瓜泥、菠菜碎、牛奶、低筋面粉與雞蛋液混合，加少許鹽攪拌成糊狀；
    4.平底鍋置火上，放入少許植物油燒熱；
    5.倒入攪好的蔬菜蛋糊，用小火將兩面煎熟；
    6.用模具將蛋餅扣出自己所喜愛的形狀即可食用。

    產品推薦：美的JSN32C電餅鐺

美的JSN32C電餅鐺

    美的JSN32C電餅鐺外觀新穎，上蓋為拉絲不銹鋼材質，時尚易清潔。人性化把手，提拉方便不燙手。

控制面板特寫

    功能方面，美的JSN32C電餅鐺具有煎雞蛋、蔥油餅、煎鍋貼、餡餅、炒花生、燒烤等程序可以選擇，便于您烹調時的火力掌握。

烤盤特寫

    美的JSN32C電餅鐺可180度展開，烤盤特有回油槽設計，能有效導油，回流多余油脂，無需再為油脂難以排出烤盤不易清潔而頭疼?？颈P上的防粘涂層，具有很好的脫脂、減鹽能力。鎖水圈的設計，能保留烙餅松軟的好口感。

    編輯點評：美的JSN32C電餅鐺操作簡便，各種火力一鍵掌握。上下烤盤可獨立加熱，燒烤，煎炸可同時進行，能滿足您全家人的不同口味。一鍵通按鈕配合定時功能的設計，讓您不用再怕焦了。自動恒溫保溫的功能也非常實用。目前此款電餅鐺的網絡售價為439元，有需要的朋友可以看看。

美的 JSN32C
[參考價格]  439元
[聯系方式]  京東網上商城

    食譜3：胡蘿卜蘋果奶
  
    蘋果的熱量在水果中是比較低的。100克蘋果才含有50卡熱量。但是消化和吸收100克蘋果已經需要75卡路里了。因此吃蘋果是最好的減肥方法了。

    做法：

    1.蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。
    2.將所有材料一起放入電動食物粉碎機內，攪打均勻即可。

    產品推薦：蘇泊爾ZQ40-250榨汁機

    低檔位13000-15000轉，功率120W，適合軟質水果，例如香蕉、西瓜等，而17000-19000轉的高轉速，180W功率則適用于蘋果、胡蘿 卜等比較堅硬的水果。不僅如此，這款榨汁機還有特別的點動設計，可以有效保護電機，攪拌、研磨過程中還有一鍵清洗功能，讓清潔榨汁機再也不麻煩。

　　蘇泊爾ZQ40-250榨汁機的刀頭采用全鋼材質，表面光滑，無衛生死角，好洗不染色，同時確保使用壽命更為長久。

       編輯觀點：刀頭采用全鋼材質80目，表面光滑，無衛生死角，好洗不染色，同時確保使用壽命更為長久。低檔位13000-15000轉，功率120W，適合 軟質水果，不僅如此，這款榨汁機還有特別的點動設計，可以有效保護電機，攪拌、研磨過程中還有一鍵清洗功能，讓清潔榨汁機再也不麻煩。

蘇泊爾ZQ40-250榨汁機
[參考價格] 398元
[聯系方式] 國美馬甸店
[報價查詢]  榨汁機產品報價SKG產品報價

    食譜4：獼猴桃果醬

    奇異果也是減肥必選的食物之一。奇異果除了含有大量的維生素C之外，纖維素的含量也很豐富哦。纖維素可以增加脂肪的分級速度，避免過多脂肪堆積在體內。

    做法

    1.獼猴桃去皮去白芯切塊放進奶鍋里，加入約為獼猴桃果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮，邊煮邊邊不停的攪動，以免粘鍋底；
    2.煮到獼猴桃全部變軟，擠入幾滴檸檬汁，撇去浮沫；
    3.加入適量麥芽糖調整甜味，繼續熬到獼猴桃全部溶化且濃度適中時即可，放涼后裝入消過毒的無油無水的密封罐里，放冰箱里冷藏保存。

    產品推薦：蘇泊爾MS20Z06A面包機

蘇泊爾全智能面包機

    蘇泊爾全智能面包機是近期推出的一款產品，一經推出就受到主婦們的青睞。這款面包機外觀大方圓潤，白色的機身，配以紫色控制面板，看起來貴氣十足。光滑的表面也非常便于清洗。

控制面板特寫

    控制面板上的液晶顯示屏可清楚的看到選擇的菜單程序和時間。此款面包機可設置15小時預約、1小時保溫，非常人性化。有了預約和保溫的功能讓您可以在早上聞著面包的香味，而不浪費一分鐘時間就能享用新鮮出爐的面包。

蘇泊爾面包機內部特寫

    蘇泊爾面包機有500g和1kg兩種面包規格可選，非常方便。此款面包機采用純銅蕊大扭矩電機，結合智能控制芯片，可將面團充分揉搓，使面包口感更好。獨特的天然發酵面包功能，讓所制的面包健康醇香。 

    編輯點評：蘇泊爾面包機非常智能，操作簡便。只需將原料按比例倒入面包桶，選擇響應程序就可制作一個絕對不含防腐劑，且符合自己口味的面包。預約和保溫的功能非常實 用。除了制作面包，蘇泊爾面包機還可制作酸奶果醬等，和面和發酵面團也能一并搞定，非常全能。此款面包機目前在網絡上售價為499 元，有需要的朋友們不妨看看。

蘇泊爾 MS20Z06A
[參考價格]  499元
[聯系方式] 京東網上商城
[報價查詢]  面包機產品報價 蘇泊爾（SUPOR）產品報價

    食譜5：燕麥高纖餅

    燕麥不僅能夠讓你增加飽腹感還能提供身體能量，有效幫助身體燃燒脂肪。早餐吃一碗燕麥，可以抑制食欲，減少熱量的攝入。晚上吃一碗燕麥，可以避免脂肪堆積。

    主料：低筋面粉、燕麥片
    輔料：蘇打粉
    調料：湯粉、植物油做法：

    做法：
    1所有粉類混合，倒入植物油，混合均勻無干粉；
    2、用勺子舀一勺餅干糊；
    3、鋪在烤盤上并用勺子壓成后5mm厚的餅狀；
    4、烤箱預熱180度，烤15分鐘即可。

    產品推薦：松下NT-GT1電烤箱

松下烤箱NT-GT1

　　松下電烤箱NT-GT1采用雙面均勻燒烤功能，上下加熱管同時工作，讓美味色香味俱全，同時具備4段溫度調節，火力隨食而變。

     為了達到迅速升溫的目的，松下采用1100W大功率設計，減少熱損，省時省電，節能環保。雖然是入門級產品，但例如定時器預設烘焙時間設計、完畢時鈴音自動提示等重要功能一應俱全。

    編輯點評：這款松下烤箱NT-GT1是一款入門級電烤箱，國慶期間特價僅399元，推薦給之前沒有使用過電烤箱，想體驗一下在家烤制食物的樂趣的朋友們。

松下烤箱NT-GT1
[參考價格]  國慶特價399元
[聯系方式]  國美電器馬甸新活館