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  引 言：

    愉快的元旦假期結束，等待大家的是接連8個工作日的愁苦。雖然已經上了三天班，可今天才剛剛是周一，周末還顯得那么的遙不可及。為了幫大家更好的熬過8天工作日，筆者幫大家收集了幾個能有效緩解疲勞的竅門，大家不妨一起來參考參考。

    第一招：保持良好的睡眠

　　冬季應該是早睡早起。由于天氣比較寒冷，早睡可以保護體內的陽氣，使得體溫持續較高，而晚起是為了保護體內的陰氣，避免身體受到寒冷的侵襲。

　　最好的休息時間，盡量能夠達到21時就上床睡覺，實在覺得難做到，睡覺時間也不應該晚于22時。不只是中醫認為熬夜耗心血，現代醫學研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。睡眠時間與工作性質、體力消耗和生活習慣也有關。

　　體力勞動者比腦力勞動者所需睡眠時間長。每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。

　　根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

　　第二招：堅持經常鍛煉眼睛

　　1.上下視法：眼球向上轉動后平視，再向下轉動后平視做20次。

　　2.環視法：眼球按順時針方向轉動一圈為一次，做20次，再按逆時針方向轉動20次。

　　3.遠近平視法：雙眼看遠處5米以外的地方，越遠越好，看清楚目標后數3個數，再看近處一尺以內的目標，越近越好(如將手放在眼前看手指上的指紋)看清后數3個數，如此遠近交替，每日2次，每次10分鐘。

　　4.望遠法：雙眼盡量往遠看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數天上的星星，每次10分鐘。

　　鍛煉眼睛不受時間地點的限制，可隨時隨地進行。如能經常堅持，不僅能保護和提高視力，還能使眼球轉動靈活，目光有神，具有良好的美容作用。

　　第三招：快速解除疲勞小妙招

　　困倦思睡時，不管你是因為什么原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松。

　　1.拳頭按壓 釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　2.指彈輕敲 趕走疲倦

　　頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　3.熱石按摩 頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　第四招：加強全身鍛煉

　　久座辦公室除了每周定期鍛煉，還可利用一些上班空暇時間，見縫插針，忙里偷閑活動身體。下面介紹一些簡便易行的鍛煉方法，不僅有助于消 除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效段。以下功法簡便易行，而且隨時可做，效果顯著，可以全練，也可根據個人需要選練。有 些功法的運動量和運動強度要循序漸進，以不感到肌肉酸痛為度。此外，練功必須長期堅持才能見效，一旦見效，仍應繼續鍛煉，以便長期保持效果。

　　第五招：多補水

　　我們人體有大約三分之二是由水構成的，人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本運作。如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充水，因 為疲倦是最高的脫水信號。在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們人體 的新陳代謝，促進排便避免便秘的產生。喝不慣白開水的話，在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。一般每天喝上5-6大 杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內的循環，保持身體活力。

　　第六招：好的進餐習慣

　　上班族要想提高工作效率飲食一定要規律合理。如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

    看完筆者給大家總結的抗疲勞小竅門，我們不妨來點實際的看看哪些易做美食能幫我們原地滿血復活吧。

 荷香糯米蒸排骨

 

   1、準備所需材料，糯米提前浸泡8小時，干荷葉洗凈后浸泡2小時以上，花菇用水浸泡2小時，仔排洗凈切成小段，加姜片、蔥段、老抽、生抽、料酒、鹽、糖和雞精腌制2個小時；

    2、將泡好的花菇切片，與糯米一起加入腌好的排骨中，拌勻，放入泡好的荷葉中；

    3、包好放入樂扣格拉斯耐熱鍋具中，大火蒸1小時，蒸好后剪去多余的荷葉即可；

    烹飪Tips：

    1、可以用新鮮的荷葉，實現焯燙一下再用即可，沒有荷葉的季節里可以用干荷葉，也很香。

    2、如果排骨沒什么脂肪，拌的時候可以加點色拉油或豬油一起拌，蒸好的排骨肉不會發柴，口感也更香。

    3、沒有荷葉也可以用燙后的白菜葉子來鋪在底部。

    4、蒸的中途記得查看添加些水，防止水被燒干。
 
    產品推薦：美的SYZ28-22電蒸鍋

美的SYZ28-22電蒸鍋

    美的SYZ28-22電蒸鍋多功能采用優質不銹鋼材質，集蒸、煮、燉、燜、涮等多種功能，一鍋多用全能烹飪，非常方便。

內部特寫

    美的SYZ28-22電蒸鍋可自動控制烹飪時間，智能烹飪無需看管，特有的蒸汽“聚能環”能快速聚集大量蒸汽，讓蒸煮更方便。此款電蒸鍋還具有防干燒技術，水干自動安全斷電保護，使用過程安全、放心。

    超大的容量，讓這款電蒸鍋用作涮火鍋時可以滿足眾多朋友聚會的需求，多種食材一起下鍋，無需等待。

    編輯推薦：雖 然現代家庭很少自己蒸饅頭等主食，但蒸鍋的用處還是非常多的。美的SYZ28-22電蒸鍋大容量，使用方便，蒸、煮、燉、燜、涮一鍋多能非常方便。年底是 家人聚會的高峰期，選擇這樣一款全能鍋烹飪美食，是個不錯的選擇。目前此款電蒸鍋的售價是469元，有需要的朋友不妨看看。

美的 SYZ28-22
[參考價格]  469元
[聯系方式]  國美馬甸新活館

  芹菜糯米燒麥

 

    1、糯米泡水四個小時，上鍋蒸20分鐘；

    2、蒸好后拌入調料，加入芹菜末；

    3、拌好后，蓋蓋備用，面粉加入開水和成面團蓋蓋醒15分鐘；

    4、分成10個小劑子，其中一個搟圓，包入餡料，折成燒麥狀，依次將其他包好；
   
    5、燒麥下面放青菜葉，蒸7分鐘左右。

    產品推薦：九陽JYY-50FY1電壓力鍋

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九陽JYY-50FY1電壓力鍋

    九陽JYY-50FY1電壓力鍋外觀素雅大方，簡單勾勒出的花紋起到了畫龍點睛的作用，讓廚房電器業增添了些許生活情趣。

    九陽JYY-50FY1電壓力鍋采用360度全密封，保證營養不流失。文火熱鍋、武火升溫，高壓燜煮，壓力恒定在70kpa左右，鍋內溫度基本保持 115℃食物中膠原蛋白均勻受熱，更易人體吸收。不同食物的營養在恰當的溫度與壓力下完美釋放，在充分保證營養釋放的同時更保證了營養。

控制面板特寫

    九陽JYY-50FY1電壓力鍋采用LCD觸摸界面，美食美味一觸即得。采用電腦版控制，根據食物特性，選擇相應的功能檔，一鍵到位，非常智能。可選菜單有白米飯、香米飯、糙米飯、五谷飯、熬粥、煲湯、蛋糕等非常全面。

  
上蓋及內膽特寫

    九陽JYY-50FY1電壓力鍋的上蓋采用蜂窩式設計，能有效防止水蒸氣低落，影響食物口感。內膽材質為優質晶瓷厚釜內膽，材料經久耐用，更還健康不粘節能。
 

九陽 JYY-50FY1
產品容量	5L
產品功率	900W
工作壓力	10-70kpakpa
系列名稱	沸騰
適用人數	3-5人
預約/定時	支持
內膽材質	遠紅外陶晶厚釜內膽
工作電源	220V~50Hz
口徑	21CM
其他性能	文火熱鍋、武火升溫；六段調壓，各食各壓。

 

    編輯點評：九 陽JYY-50FY1電壓力鍋是九陽最近新出的一款產品，主要賣點為采用微電腦控制，能有效防止營養流失。此款壓力鍋操作簡便，功能強大，文武火的設計能 將食材的營養成分充分釋放。智壓睿眼的設計讓壓力可調可視，安全方便。目前此款電壓力鍋在網絡上的最低售價為699元，相比賣場價格更具優勢，有需要的朋 友不妨看看。

九陽 JYY-50FY1
[參考價格]  699元
[聯系方式] 國美馬甸新活館
[報價查詢]  壓力鍋產品報價 Joyoung（九陽）產品報價

 金槍魚三明治

 

    1、西紅柿橫切半厘米的片，雞蛋煮熟去殼后也橫切為片；

    2、金槍魚瀝掉油脂入小碗中，與沙拉醬拌勻；

    3、將吐司的四邊切掉取一片吐司，鋪上金槍魚；

    4、再依次鋪上洗凈的生菜，西紅柿片和雞蛋片；

    5、蓋上一片吐司，再依次鋪上處理好的食材，再蓋上一片吐司，用刀沿對角線對切為三角形即可。

    產品推薦：格蘭仕KC1368-4B早餐機

格蘭仕KC1368-4B 早餐機

    格蘭仕KC1368-4B早餐機采用咖啡機，烤箱，煎盤三合一的形式，兼具烤面包、煮牛奶、煎雞蛋功能，使您在同一時間完成三項早餐任務，讓您能快速方便的定制營養豐富，味道可口的早餐。圓形的銀色調節旋鈕，比較時尚，底部支腳的設計，使機體更加穩定。

    格蘭仕KC1368-4B早餐機采用流水型外觀設計，豪華大方，上下管獨立控制發熱，方便快捷。

    上下兩層的烤箱設計，可同時烘烤2片面包，咖啡壺0.7L的咖啡壺容量，足夠您清早享用香濃咖啡。多種功能同時使用，大大節約早餐時間，鍍鋁板內膽，清油易洗，可隨心定時。你也可以分別開啟烘烤或煮咖啡等功能。

格蘭仕 早餐伴侶KC1368-4B
產品功率	1330W
產品重量	4.92
產品尺寸	415*260*280MM
主要功能	咖啡機，烤箱，煎盤三合一，能快速方便的定制營養豐富，味道可口的早餐 有效容積：烤箱6L+咖啡壺0.7L，烤箱功率730W，上石英管150W×2，下石英管215W×2 可以分別開啟烘烤、煮咖啡等功能 流水型外觀設計，豪華大方 上下管獨立控制發熱 多種功能同時使用，大大節約早餐時間 鍍鋁板內膽，清油易洗 可隨心定時 產品簡介: 小烤箱與咖啡壺二合一； 時尚方形外觀，美觀大方； 時間(15min) 功能（上管／上下管） 烤箱與咖啡機可單獨工作 烤箱與咖啡機可同時工作 開門自動帶出烤架 上下同時烤2片面包 底置可拆屑盤，易于清潔 咖啡機功能：煮咖啡／沖奶粉／泡茶； 咖啡機不放任何原料時可當電熱水壺用。 頂置時尚煎盤，每次可煎1～2個雞蛋
電源性能	220V/50Hz

    編輯點評：格蘭仕KC1368-4B方便實用，幾分鐘就可以制作一頓營養早餐，非常適合工作繁忙又富有小資情調的年輕人。399元的價格性價比也頗高，多花點心思對自己好一點才是王道，這款產品可是小編可是極力推薦，喜歡的朋友不妨看看。

格蘭仕 早餐伴侶KC1368-4B
[參考價格]  399 元
[聯系方式] 國美電器馬甸新活館
[報價查詢]  電烤箱產品報價 格蘭仕產品報價

 木瓜牛奶燉燕窩

 

    第1步：把干燕條洗凈表面，放干凈碗里，倒入50ml純凈水；

    第2步：泡發4小時左右，至燕條完全發大至通透；

    第3步：泡發好的燕窩大約是原重量的6-7倍；

    第4步：把泡發好的燕條放入過濾網內沖洗干凈，如有細小的絨毛用鑷子挑出；

    第5步：順燕窩的紋理把燕條撕成細條放入燉盅，加純凈水，水量高過燕窩一指節；

    第6步：加蓋放入鍋內，鍋內水位至燉盅一半高，隔水小火慢燉45分鐘即可；

    第7步：木瓜去皮去籽，切小塊；

    第8步：把木瓜和牛奶放入燉好的燕窩內；

    第9步：加入冰糖融化或者稍涼后加入蜂蜜拌勻即可食用。

    產品推薦：蘇泊爾DNZ30B5電燉鍋

蘇泊爾DNZ30B5電燉鍋

    蘇泊爾DNZ30B5電燉鍋小巧精致，白色的外觀顯得干凈，搭配經典中國紅更顯得與眾不同。食品級的優質PVC材料無毒無害，更便于清潔打理。

    蘇泊爾DNZ30B5電燉鍋的內膽為優質紅陶內膽，模擬傳統砂鍋烹飪方式，煲出的湯口感更好，營養不流失，燉肉也更加軟糯，鎖水效果好，原汁原味，保證食材口感。

控制面板特寫

    蘇泊爾DNZ30B5電燉鍋有等多種菜單可以選擇，使用起來非常簡便。按食材的不同自行定義煲煮時間，定時和預約的功能方便上班族使用。烹煮全程無需看管，非常省心。

    編輯點評：蘇泊爾DNZ30B5電燉鍋精致大方，使用方便，烹煮全程無需看管非常省心。多種菜單可以選擇方便了不善于烹飪的廚房新手，可預約和定時的功能更是方便了上班族。此款電燉鍋目前在賣場的售價為468元，有購買需要的朋友可以關注一下。

蘇泊爾 DNZ30B5電燉鍋
[參考價格] 468 元
[聯系方式] 國美馬甸新活館

 紅燒羊排

 

    第1步：八角、草果、香葉、小茴香放入調料盒中；

    第2步：胡蘿卜、土豆洗凈，切塊，蔥、姜切片；

    第3步：將羊排洗凈剁段，涼水下鍋，焯水撈出；

    第4步：熱鍋下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒；

    第5步：調入醬油、鹽、料酒翻炒均勻；

    第6步：入蔥、姜和調料盒，加適量清水；

    第7步：開后，轉火燒至八成熟，再放入胡蘿卜、土豆，燒到胡蘿卜、土豆軟爛即可。

    產品推薦：美的QT2101電磁爐

    美的QT2101的面板為白色設計，看起來十分特別，紅色花朵的點綴讓這款電磁爐看起來唯美、唯美時尚。采用鏡面烤制工藝，美觀耐用，防刮耐磨，而且看起來高端感十足。

美的QT2101電磁爐

    美的QT2101電磁爐擁有專利節能文武火技術，火力大小隨心所欲，燒菜煲湯更營養更美味。文火不溢鍋，火力溫和，不會大起大落，放心煮食。即使保持微沸的狀態，食物始終翻滾，不會發生糊底現象。

控制面板特寫

    美的QT2101電磁爐的按鍵為一體式設計，觸控操作，一方面突出了產品的整體性，另一方面更便于操作。此款電磁爐的能效標識為1級，環保還更加節能，這在電磁爐中還是非常少有的。

    編輯點評：美的QT2101電磁爐外觀特別，具有文武火功能，文火慢燉功能比普通電磁爐小火加熱時節能40%。由于是小火力低溫持續加熱，因此可以防止過沸騰，鎖住營養不流失，釋放營養更徹底。目前此款電磁爐的網絡售價為699元，價格偏高，有喜歡的朋友不妨看看。

美的 QT2101
[參考價格]  599 元
[聯系方式] 京東網上商城